最近注目されてきているHMB

 

誰にでも「こんな体になってみたいな~」ってイメージする理想的なスタイルや体型ってありますよね。

実際に、筋トレやエクササイズに励んでいる方は相当数いるでしょう。最近では、痩せて見えるのに実際は筋肉がつまっている「細マッチョ」という体型が人気で、女性からの印象もいいそうです。

 

しかし、自分の理想的な体型を手に入れるのはなかなか難しいと思います。

忙しかったりしますと、費やす時間も限られますし、筋肉がつくのも時間がかかりますので。

そのため、筋肉を効率的につけるために「プロテイン」などのサプリメントを使用する方もいると思います。しかし、そのプロテインよりも、もっと効率的に筋肉がつけられるとして「HMB」という成分が注目されてきています。

HMBとは?

筋肉をつけるにはたんぱく質が必要となります。プロテインは良質な、たんぱく質を効率よく摂取するためのサプリメントといえます。

たんぱく質は、体内で分解されると「ペプチド」になり、さらに分解されるとアミノ酸ができます。そして、その必須アミノ酸の一種である「ロイシン」と呼ばれる成分から、つくられる代謝物質が「HMB」です。

たんぱく質から最終的に分解される物質ですので、プロテインからも摂取することはできます。

しかし、その量は希少的なもので、簡単に多くの量を摂取することができないものです。

HMBの効果

HMBを飲むことで、たんぱく質合成と、筋肉が分解されるのを抑制する働きをしてくれます。

たんぱく質合成とは、体内のたんぱく質を筋肉に変える力を強めます。

筋肉の組織はたんぱく質で構成されています。そのなかでも、必須アミノ酸のロイシンは筋肉の主成分です。

ロイシンからできるHMBは、筋肉を増やすことにとても効果的に役立ってくれます。

 

また、筋肉を分解させるのを防ぐということも重要な効果です。筋肉というのは、筋トレやトレーニングで得たものが必ず結びつくわけではありません。

例えば、栄養が足りてない、身体が疲労している、睡眠不足などの影響で筋肉が失われてしまう場合があります。

それ以外にも、運動をしたとしても、筋肉の得た効果は徐々に分解されてしまいます。

筋肉は、つけるだけではなく維持することも非常に大切です。

まとめ

体を鍛えている方、もしくはこれから鍛えたい方にとって、HMBという成分は是非知っておきたい知識だと思います。

HMBは、食事やプロテインからでも摂取することができますが、最近ではHMBをより効率的に摂取できるためのサプリメントや飲料、健康食品などがありますので、興味のある方は試してみてはいかがでしょうか。

きっと、自分の理想的な体を手に入れるのに役立ってくれるはずです。

 

こちらのサイトではHMBの効果についてかなり詳細に考察しているので、チェックしてみるといいですよ。